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如何避免打呼噜的出现?

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打呼噜通常是一种病态,并非正常的生理现象,如果频繁的打呼噜,并且其响声超过60分贝,影响到家人的睡眠,或者是出现阻塞性睡眠呼吸暂停综合征时,这就是一种疾病,需要及时进行治疗。 打呼噜不好,那么如何避免打呼噜的出现呢?合肥中山医院的医生来为我们解答。

一、睡前不要有过于剧烈的运动,在情绪上也不能过于波动,因为紧张的神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息,易出现打呼噜。

二、最好是侧睡,仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。

三、做好减肥工作,一般肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,容易会堵塞住呼吸道,容易出现打呼噜。

四、戒除烟酒,尽量避免服用刺激性药物,要知道吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。

五、白天不要过于劳累,身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,这样的状态下进入睡眠,就容易出现打呼噜的问题。

六、对于因疾病引起的打呼噜,一定要查找清楚原发病,并且积极的治疗,避免症状进一步的加重。

合肥中山医院医生提醒,除了要预防打呼噜的出现外,也要及时去医院治疗,以免给身体带来伤害。

如果还有其他疑问,可以网上咨询预约或者致电合肥中山医院咨询热线 (0551-64255308),祝大家身体健康,生活愉快。FLM

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