怎样才能不打呼噜?

　　打呼噜在生活中已经算不上奇怪的事情，很多人在晚上睡觉时都会打呼噜。有关医生告诉我们，晚上睡觉打呼噜其实是一种病，如果放任不管的话很容易会给我们的健康带来其他影响，所以我们在活中要做好这个的预防工作。下面就请合肥中山医院的医生为我们介绍下，怎样晚上才能不打呼噜?

　　1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

　　2、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动医学教育网搜集整理。我们的经验是减轻体重的5%―10%以上。

　　4、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前饮酒。

　　5、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时，背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

　　6、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　合肥中山医院的医生提醒我们，鉴于打鼾的危害性，我们在生活中一定要做好预防工作，上文中已经做了比较详细的介绍了，在平时的生活中一定要做好相关的预防工作。

　　以上就是对“怎样才能不打呼噜”的介绍，现在大家应该有些了解了，希望能够帮助到大家。如果还有想要了解的，直接点击在线咨询，有医师在线免费为您解答

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